sexta-feira, 7 de março de 2014

Fitness essentials

Olá a todos :) Os dias já vão ficando melhores e nós já começamos a pensar no Verão. Quando eu penso no Verão penso também nos exercícios para me manter em forma.  Já vos tinha deixado aqui um post sobre exercício físico (aqui) e sobre receitas para entrar em forma (aqui). Hoje vou vos dizer quais os quatro essenciais de fitness em que vale a pena investir para fazer exercício em casa. Para além de fazer exercício em casa, também convém ir correr, fazer jogging, andar de bicicleta ou simplesmente dar uma caminhada.
Vamos lá então aos essenciais:
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Hello everyone :) The days are getting better and we've already started thinking about the Summer. When I think in the summer I also think in exercises to stay in shape. I had already left a post here about exercises (here) and recipes to get in shape (here). Today I will tell you which four fitness essentials that are worth investing to exercise at home. In addition to exercising at home, you should also go running, jogging, cycling or just take a walk.
So, let's go then to the essentials:

1- Tapete de fitness | Fitness mat
O tapete para além de nos dar mais segurança porque evita que escorreguem, também ajuda a evitar o desconforto do chão e a ter movimentos mais controlados.
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The mat besides giving us more security because it prevents slipping, also helps prevent the discomfort from the floor and have more controlled movements.

2- Bola de fitness | Fitness ball
Os exercícios com a bola de fitness ajudam a fortalecer os músculos.
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The exercises with fitness ball helps strengthen the muscles.

3- Pesos | Weights


Podem optar por estes pesos de mão ou então quando forem correr, os pesos para atar aos tornozelos e assim fazerem um esforço extra. No entanto, os pesos de mão servem para uma variedade maior de exercícios.
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You can opt for these hand weights or when you go running, tying weights to the ankles and so make an extra effort. However, the hand weights are used to a wider range of exercises.

4- Corda para saltar | Jumping rope
Saltar à corda, para além de ser divertido é óptimo para fortalecer todos os músculos do corpo.
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Jumping rope, in addition to being fun, is great to strengthen all the muscles of the body.


Não se esqueçam de manter sempre uma boa postura para evitarem lesões ;) Love, Vanessa.
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Don't forget to always maintain a good posture to avoid injuries ;) Love, Vanessa.

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